Je crois que la santé devrait être accessible à tous

La méthode Pennebaker consiste à écrire sans interruption pendant 20 minutes, 4 jours consécutifs. Il s’agit d’écrire tout ce qui passe par l’esprit à propos d’un sujet, d’un événement ou d’une situation, sans se soucier de la grammaire, de l’orthographe ni de la relecture.

Chaque émotion, chaque pensée doit pouvoir sortir sur le papier. Se laisser aller, explorer la profondeur du sujet sans limite, laisser le corps et l’esprit s’exprimer librement.

Les études du Dr Pennebaker montrent que cette méthode est souvent plus efficace que d’autres façons d’appréhender certaines situations. Dans l’une d’elles, 35 % des personnes ayant utilisé cette méthode ont retrouvé un travail après un licenciement, alors que d’autres, malgré une réorganisation de leur emploi du temps et des recherches actives, n’ont pas retrouvé d’emploi.

Un outil simple, accessible, à utiliser chez soi, en complément d’un accompagnement ou pour prendre soin de soi de manière autonome.